AIに悩みごとを話すときの使い方 Tier表
気持ちの整理、考えを書き出す、選択肢を出してもらう、専門家の代わり…AIに悩みごとを話すときの使い方を、AIが「役に立つ度×安全性」でS〜Dにランク付け。
🎮 あなたならどう並べる？ 自分のTier表を作って画像にする ↓
📏 評価基準
① 役に立つか
② 安全性（個人情報・判断を任せすぎないか）
③ 気持ちの整理になるか
※ AIは医師・弁護士・カウンセラーの代わりではありません。つらいときは、身近な人や専門の相談窓口にも頼ってください
🤔 なぜこのランク？
S ぜひ実践
モヤモヤを書き出して、整理してもらう
言葉にするだけで、気持ちが軽くなることがある。
選択肢を出してもらい、メリットとデメリットを比べる
考えの抜けに気づける。決めるのは自分。
A
言いにくいことの伝え方を、一緒に考えてもらう
角が立たない言い回しが見つかる。
気持ちを聞いてもらう（話し相手として）
いつでも話せる。ただし、人との会話の代わりにしすぎない。
やることを小さく分けて、優先順位をつけてもらう
やる気が出ない日の、最初の一歩になる。
別の見方・考え方を出してもらう
視野が広がる。
B
日記やメモを読み返して、気づきをまとめてもらう
自分の傾向が見える。
似た悩みへの一般的な対処法を聞く
ヒントになる。自分に合うか考える。
気分転換のアイデアを出してもらう
気軽に頼める。
C
人間関係の相手の気持ちを、AIに推測させる
参考にはなるが、本当のところは本人にしか分からない。
将来の見通しを聞く
参考程度に。確かなことは言えない。
夜中に長時間、話し続ける
眠れなくなる。時間を決めて。
D 避けたい
病気や薬の判断を、AIだけで決める
必ず医師や薬剤師に相談する。
お金や契約の大事な判断を、AIだけで決める
間違いのリスクが大きい。専門家に確認を。
個人情報を入力して相談する
名前・住所・勤務先などは入れない。
つらい気持ちを、AIにだけ抱え込む
身近な人や専門の窓口にも話を。
📝 総評
AIは、悩みを「整理する」相手としては優秀。S級は、頭の中のモヤモヤを書き出して整理することと、選択肢を出してもらうこと。
ただし、病気・お金・法律・命に関わる判断は、AIの答えだけで決めない。個人情報（名前・住所・勤務先など）も入力しない。
※ このTier表は、AI（AIくろ）が上の評価基準に沿って決めたものです。好みや状況によって順位は変わります。
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